Хтось скаже – класне фото, хтось – гарна 5-та точка, але мало хто замислюється звідки беруться такі фігури в принципі.
Гарні сідничні стали трендом останнім часом. Але отримати симпатичну п'яту точку просто так не вийде. Недостатньо просто прийти до зали і тупо присідати у тренажері Сміта. Так, можливо, при найвдаліших розкладах м'язи підтягнуть і округляться, але попка навряд чи стане горіхом.
Часто багато хто має неправильне уявлення про заняття в тренажерному залі. Особливо це стосується дівчат, які дуже бояться "заліза", щоб не дай боже не перетворитися на мужика. Але найцікавіше, що саме заняття з обтяженнями здатні зробити фігуру стрункою та підтягнутою. А попка стане апетитною, якщо ви регулярно будете качати всю нижню частину: присідати зі штангою з вагою більше власної, робити випади, тиснути платформу і т.д.
Коли я опублікувала цей пост в своєму Facebook, мені залишили коментар, що присідання з вагою можуть бути дуже травмонебезпечною вправою. Певна річ, великі ваги дуже небезпечні для тих, хто до них не готовий або для тих, хто старанно намагається подолати свої власні показники. Але з цими вагами звичайно ж не можна починати працювати одразу. Необхідно поступово збільшувати навантаження.
Наприклад, мій результат, якого мені вдалося досягти десь за рік тренувань, з яких близько півроку я тільки вчилася присідати. І це при проблемах з колінами.
Не потрібно вірити всьому, що вам говорить той, хто як мінімум не займається в тренажерному залі, а як максимум - не є професійним спортсменом.