Комплекс вправ на прес

Для тих, хто втомився качати прес одними скручуваннями на лаві, комплекс із 3-х вправ, який змусить його горіти, як у пеклі))

1. Скручування в скороченій амплітуді.
   Ноги зігнуті в колінах, постановка стоп на ширині плечей або трохи ширша, руками тягнемося між ніг. У попереку не повинно бути прогину, поясниця повинна бути притиснута до поверхні. Лопатки не відриваємо від підлоги, це важливо! Але й повністю на підлогу не лягаємо. Прес постійно у напрузі.

Чи треба качати прес тому, у кого він уже накачаний?

Сьогодні хочу розповісти про один зі своїх косяків, який, найімовірніше, вплинув на мою підсумкову форму на змаганнях. Пост пишу ще для того, щоб, можливо, хтось не повторював цю помилку☝️

Коли я тільки прийшла в зал і займалася для себе, то качала прес майже на кожному тренуванні 🏋️. Дуже хотілося замість жирного момона мати гарний прес, мені подобаються кубики. Я їх отримала. Але після першого сезону змагання восени 2016 я подумала, що отже вже все накачано, навіщо пахати і благополучно забила на цю справу... Тим більше, на масораборі, коли живіт постійно набитий їжею, бажання качати прес взагалі не було.