Історія схуднення: Інна, 30 років

Інна - моя перша клієнтка і тому я хочу написати про неї окремий пост. Працювати над змінами ми розпочали у січні 2016 р. Але не у всіх виходить досягти результатів за короткий проміжок часу. Хоча цього нам і не потрібно було, адже швидке схуднення ще не означає нешкідливе.

Вправи для розтяжки м'язів спини та хребта

Розтяжка та розслаблення - дуже важливий елемент тренувального процесу. Це допомагає запобігти травмам, затисканням та іншим неприємностям. Регулярно розтягуючись, ви не тільки робите себе здоровішими, але й покращуєте загальний прогрес у тренуваннях.

Я люблю робити ось ці 2 вправи після тренування спини.

Мій шлях від любителя до тренера

Коли робиш те, що по-справжньому любиш, все виходить так, як має бути. Коли кожен день ти прокидаєшся з думкою про те, скільки всього цікавого та класного можна зробити, як реалізувати себе, відчуваєш, що живеш на повну!

Я щаслива, що мені вдалося знайти свою справу. Можливо це не "верх досконалості", але для мене, людини, яка пройшла шлях від любителя з хворими колінами до спортсмена та тренера, це важливо.

Концентрація. Що це і чому так важливо про це пам'ятати?

Концентруючись на роботі м'язів, ви привчаєте мозок посилати імпульси саме туди, куди потрібно, покращуючи цим чутливість. Відчуваючи потрібні м'язи, вам легше їх пропрацювати, якщо ви володієте технікою виконання вправи. А якщо тільки навчаєтесь, концентрація допоможе цю техніку вивчити та зрозуміти механіку руху.

Нейро-м'язовий зв'язок у кожної окремої людини розвинений по-різному. Хтось схоплює техніку на льоту, відразу "включаючи" потрібні м'язи або групу м'язів, а комусь необхідно довго раз по раз повторювати один і той же рух, щоб цю саму техніку "зловити".

Що робити, якщо не можеш сконцентруватися?

Як підготуватися до змагань за 3,5 тижні або мій досвід нестандартної підготовки

“Те, з чим ми стикаємося, може здаватися нам непереборним. Але я дещо засвоїв за роки тренувань та змагань. Я дещо засвоїв у ході тих сетів та підходів, коли мені здавалося, що мені не підняти на жодну унцію більше. Я зрозумів, що ми насправді набагато сильніші, ніж нам здається”

Арнольд Шварценеггер

У ході вимушеної форсованої підготовки я зрозуміла для себе і про себе багато цікавих речей. Але про це трохи згодом. Головне, що за 3,5 тижні завдяки грамотним маніпуляціям з харчуванням та відповідним тренуванням у нас із тренером В'ячеславом Волосовим вдалося вивести форму для змагань. Як це було і чому відбувалося саме так, я розповім у цій статті.

Цей матеріал я підготувала спеціально для FitnessMode.org, тому повний текст ви можете прочитати на цьому сайті >>>