Трохи про мій масонабір на сезон осінь 2017

Невеликий пост про мої тренування у масонабірний період, як і обіцяла. Нічого надтаємного в мене немає. Тренуватися за програмою, складеною моїм тренером В'ячеславом Волосовим, я почала з цього тижня. Усього 3 тренування на все тіло, тобто, вчора було перше.

Тренування інтенсивні з мінімальним відпочинком: 30 с між вправами або взагалі без нього. Інтенсивно, зате швидко - 40 хвилин і ти вільний))) Ну, образно звичайно, тому що залишається ще 30 хвилин інтервального кардіо.

Концентрація. Що це і чому так важливо про це пам'ятати?

Концентруючись на роботі м'язів, ви привчаєте мозок посилати імпульси саме туди, куди потрібно, покращуючи цим чутливість. Відчуваючи потрібні м'язи, вам легше їх пропрацювати, якщо ви володієте технікою виконання вправи. А якщо тільки навчаєтесь, концентрація допоможе цю техніку вивчити та зрозуміти механіку руху.

Нейро-м'язовий зв'язок у кожної окремої людини розвинений по-різному. Хтось схоплює техніку на льоту, відразу "включаючи" потрібні м'язи або групу м'язів, а комусь необхідно довго раз по раз повторювати один і той же рух, щоб цю саму техніку "зловити".

Що робити, якщо не можеш сконцентруватися?