Комплекс вправ на прес

Для тих, хто втомився качати прес одними скручуваннями на лаві, комплекс із 3-х вправ, який змусить його горіти, як у пеклі))

1. Скручування в скороченій амплітуді.
   Ноги зігнуті в колінах, постановка стоп на ширині плечей або трохи ширша, руками тягнемося між ніг. У попереку не повинно бути прогину, поясниця повинна бути притиснута до поверхні. Лопатки не відриваємо від підлоги, це важливо! Але й повністю на підлогу не лягаємо. Прес постійно у напрузі.

Вправи для розтяжки м'язів спини та хребта

Розтяжка та розслаблення - дуже важливий елемент тренувального процесу. Це допомагає запобігти травмам, затисканням та іншим неприємностям. Регулярно розтягуючись, ви не тільки робите себе здоровішими, але й покращуєте загальний прогрес у тренуваннях.

Я люблю робити ось ці 2 вправи після тренування спини.