Початок сушки на осінь 2017

З цього тижня у мене почалася сушка. Щодня я зменшую кашу на 5 г (у сухому вигляді, звичайно). Усього вранці було 60 г вівсянки і на день у мене 170 г гречки. Тобто 230 г вуглеводів (не нутрієнта, а каші у сухому вигляді).

Для когось це багато, але мені вже їжі мало. М'язи багато утилізують, хочеться сподіватися, але я бачу велику різницю у формі та % підшкірного жиру.

Як оцінити свою форму?

Часто стикаюся з тим, що дівчата не можуть адекватно оцінити свою форму та фігуру, займаючись у тренажерному залі. Одні за ідеального для нормального життя % підшкірного жиру вважають себе жирухами, інші при найменших обрисах м'язового рельєфу - перекачаними бодібілдершами. Та що тут говорити, я сама пройшла через усвідомлення своїх змін і досі вчуся приймати себе.

Підготовка до змагань з фітнесу: користь чи шкода? Особистий досвід

Дедалі більше дівчат хочуть не просто схуднути та/або мати струнку фігуру, але ще й виступити на змаганнях з фітнесу. Це не може не тішити, адже прагнення до вдосконалення себе завжди добре. Але перед тим, як ви приймете рішення, чи варто готуватися, я хочу поділитися своїм особистим досвідом.