Хтось уже починає сушитися, а я ще толком набирати не почала. Ну, якщо минулого разу я сушилася за 3,5 тижні, то цього разу точно встигну))

Отже, що з харчуванням. Жирів нормально, вранці не можу відмовитися від арахісової пасти, їм грам 30-40. Усього вуглеводів 250 г (на минулому масонаборі було 400 😱, ну і роз'їлася я тоді до 60 кг😳). Зараз вага 55-56 кг, зріст 158 см (змагальний 52 кг).


Зранку

• 70 г вівсянки на віді (вага в сухому вигляді)
• омлет з 5-ти яєць (з них 1 жовток)
• горіхи
• паста 

Вдень

• 180 г гречки
• дві великі курині котлеты (грам 400)
• овочі

Ввечері

• 1-2 приёма по 200 г творога. 

Ось і весь раціон, іноді додаю трохи фруктів, а також можу з'їсти протеїновий батончик.